5年ほど前に購入した Bauhutte のオフィスチェア。

破れもなく、

メッシュの伸びも気にならない。

オールメッシュ独特の座り心地はオススメだ。

ただ 1点不満なところが…、

アームレストが前後にスライドするのだが、

ロックができない。

少し力を加えただけで簡単に動いてしまい、

立ち上がる時など驚くことになる。

購入当初からなんとかならないかと考えていたのだが、

ようやく解消！！

アームレストの下のネジを交換する方法だ。

調べてみると1/4(インチネジ)、

40mm にしたところ、

オリジナルより 7mm ほど長くなったことで、

スライドレールに食い込み動かない。

あとは好みの位置で固定してしまえばいい。

安定感が増して、

ずいぶん使い安くなった。

インチネジはなかなか入手が困難。

今回は、

カメラの三脚などに使用されているウィットネジを購入した。

正確には山の角度が違うようだが、

ネジ自体のピッチは同じなので使えたのだ。

※ウィットネジ:インチサイズの前に W（ピッチ）がついた、イギリスのウイットウォースが考案したネジで、山の角度が55度のインチネジ。
通常は山の角度が60度でUNC(ユニファイねじ)、ISO(アイエスオー)という。

イージーオーダーとなるとスタイルやポケットなどが選べる。

決めなければならない。

いきなり決めろと言われても困る。

ならば「標準のビジネススーツ」で…となるが、

「標準のビジネススーツ」とは、

前ボタンが2個または3個。

袖口のボタンの数は3個または4個。

ベント(上衣の裾に入っている切れ目のこと)は、

センターベント(上衣の真ん中に切れ目が入っているタイプ)、

サイドベンツ(上衣の両端に切れ目が入っているタイプ)
※切れ目（ベント）が２つあるからベンツ（複数形）と呼ぶ。

などなど。

いずれも好みで選ぶ。

せっかくのオーダーなので余計に迷う。

出来ればハッキリして欲しいものだが…。

店員さん曰く、

「ボタンの数よりサイズが合っているかどうかの方が大切ですよ」

この一言ですべてが解決し、

ますますスーツが好きになった。

ダイエットでスーツがぶかぶかだ。

もともとジャストサイズではなかったのだが、

リバウンドをしないためにも、

イージーオーダーでスーツを仕立てることに…。

黒系と決めていたのだが、

想像以上に種類が多く、

生地を選ぶだけでも大変だ。

生地選びから採寸、

ゲージ服で細部のチェックまで、

1時間ほどで終了。

でき上がりは1ヶ月ほど先だが、

とても楽しみだ。

筋トレを習慣にするため、

毎日無理なく、

1回の時間を短く、

まんべんなく部位を回して行う。

月|火|水|木|金|土|日
–+–+–+–+–+–+–
脚|胸|腹|脚|胸|腹|

脚:スクワット 10回×3セット
胸:プッシュアップ 10回
腹:ダブル・クランチ 10回×3セット、ツイスト 左右10回×3セット

これなら、

週2回のトレーニングで、

各部位が2日空けられるので、

最も効果的だ。

今回参考にした著書は、

【DVD付き 狙った筋肉を鍛える！ 筋トレ完全バイブル 吉川 朋孝(監修)】

帯の「2ヵ月でなりたいカラダになる！」にだまされた！？

DVDで正しいフォームが確認できるのでかなりわかりやすい。

【効く筋肉が見える　筋トレ図鑑 ～自重トレーニングで30才の体を取り戻そう 比嘉 一雄(著)】

筋トレと骨格筋の解剖学がいっしょになった専門書。

筋トレの疑問がすべて解決。

下半身は、

階段の上り下り。

上半身は、

値段も手頃なプッシュアップバー。

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) トレーニング プッシュアップバー KW-742
982 円

大むかしは、

ジムに通ってベンチプレスをやっていたが、

とりあえず、

プッシュアップバーで腕立て伏せ。

最終的な目標は、

大胸筋を鍛えて、

スーツが似合う体型にすることだ。