今週は -1kg でトータル -8Kg。

腹囲はさらに -2cm でトータル -7cm。

ようやく、

「30秒ドローイン」のコツをつかんできた！？

これはかなり効きそうだ。

お腹が引き締まるのはうれしいが、

サイズダウンは複雑だ。

今年は、

1日2食ダイエット。

ほぼ1ヶ月になるが、

朝は野菜ジュースだけ。

仕事によっては、

昼も食べないことはあるが..。

完全に朝を抜くようになってからは体調がいい。

朝起きた瞬間から体が軽く爽快だ。

ダイエット本もいろいろ読んだが、

なかでも、

【「奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている!」 甲田 光雄(著)】

は、

治療を目的とした断食で、

メニューなど、

こと細かく書かれている。

とても興味深く、

思うところがあり、

健康なうちに少しでも取り入れたい。

5年以上歯医者には行ってないので心配だったが…。

虫歯だ！！

虫歯菌が被せ物の下に入り込んで虫歯になったようだ。

ましてや、

神経を取った歯だったので、

全く痛みを感じなく、

自覚症状がないまま虫歯は進行していた。

当分通いになりそうだ。

サラダをバリバリ食べているとき、

少し違和感はあったが、

その後特に何もなく夕食を終えた。

歯磨きのとき、

米粒ほどの石のようなものが…。

歯のかけらだ。

右下奥歯(親しらず)の詰め物がない。

さらに詰め物を引っ掛けていた歯が折れたのだ。

そういえば、

詰め物がどこだ！？

どうやらサラダといっしょに食べたようだ。

この1週間は -7kg からほとんど変動なし。

腹囲はさらに -2cm でトータル -5cm。

確かに腰まわりは楽になったが、

さすがにお腹の皮がたるんできた感じはある。

腹筋を鍛えねば！！

で、

手始めに「30秒ドローイン」。

参考にするのは、

【「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド」 植森 美緒(著) 石井 直方(監修)】

いつでもどこでも出来るので、

ビジネスマンには持って来いだ。

※30秒ドローインは、おもにウエストのサイズダウンを目的とするメソッド。お腹を凹ませる動きに加えて背筋群など、体幹部全体を使うことで、エネルギー消費量も大きくなる。ほかの運動では難しかった、腹を引く締める効果大。