事務所にもフロアポンプを購入。

Panaracer(パナレーサー) 楽々ポンプ エアゲージ付 米式/英式/仏式バルブ対応 BFP-PGAB1-LH [ブラック]
￥ 2,115

1mのロングホースで、

空気圧ゲージも付いて、

なるほど楽々だ。

この1週間は -7kg からほとんど変動なし。

腹囲はさらに -2cm でトータル -5cm。

確かに腰まわりは楽になったが、

さすがにお腹の皮がたるんできた感じはある。

腹筋を鍛えねば！！

で、

手始めに「30秒ドローイン」。

参考にするのは、

【「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド」 植森 美緒(著) 石井 直方(監修)】

いつでもどこでも出来るので、

ビジネスマンには持って来いだ。

※30秒ドローインは、おもにウエストのサイズダウンを目的とするメソッド。お腹を凹ませる動きに加えて背筋群など、体幹部全体を使うことで、エネルギー消費量も大きくなる。ほかの運動では難しかった、腹を引く締める効果大。

普段持ち用のコンデジを購入。

どこか懐かしい、

上質なデザインが気に入った。

OLYMPUS(オリンパス) STYLUS SH-2
カラー:シルバー
26,697 円

広角25mmから望遠600mmの光学24倍高倍率ズームレンズ、

夜景撮影をサポートする光学式5軸手ぶれ補正。

さらに、

スマホで画像の転送、シェア、リモート撮影ができる Wi-Fi 内蔵。

OLYMPUS は「μ720SW」についでこれが3台目。

9年前に買った「μ720SW」は、

水深 3m まで潜れる防水性と、

1.5m の高さから落としても平気な耐衝撃性を備えたコンデジ。

現在も使用中。

で、

なぜかコンデジは、

OLYMPUS になってしまう。

Bluetooth の出だしのころ、

Bluetooth 非搭載の携帯にはレシーバーを使ってた。

これなら、

KOSS のヘッドホンも無線で使える。

ワイヤレスカナル型ヘッドセット Bluetooth対応
JVCケンウッド HA-FBT30-B
カラー:ブラック
4,200 円

カナル型ヘッドホンが付属だが、

ミニジャックの差込みがあるレシーバーなので、

手持ちのヘッドフォンも使えて便利だ。

レシーバーにマイクが内臓なので、

通話もできる。

ほぼ1ヶ月が経過で、

-7kg の減量。

ここまで来たら -10kg を目指す！

現時点でのデータは、

BMI=23.2(普通)
【BMI:WHO（世界保健機構）が提唱する肥満を判断するための基準の一つ
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)】

体脂肪率=11.9%(やせ)
【体脂肪率:体重のうち体脂肪の重さが占める割合】

筋肉量=47.65kg(多い)
【筋肉量:筋肉量が減るとエネルギー消費が減るため脂肪が蓄積しやすくなり、さまざまな病気の原因にもなる。筋肉量に注意を払うことは健康と美容のために大切】

推定骨量=2.6kg
【推定骨量:体を支えたり、内臓や脳を保護するなど大切な役割を果たす骨。骨全体に含まれるミネラル(カルシウムなど)の量】

内臓脂肪レベル=6.5 レベル(標準)
【内臓脂肪レベル:腹筋の内側、内臓の周りについた脂肪】

基礎代謝量=1353kcal/日(多い)
【基礎代謝量:生きていくために最低限必要なエネルギー、1日の総消費エネルギー量の内約70%を占める】