この1週間は -7kg からほとんど変動なし。


腹囲はさらに -2cm でトータル -5cm。


確かに腰まわりは楽になったが、

さすがにお腹の皮がたるんできた感じはある。


腹筋を鍛えねば！！


で、

手始めに「30秒ドローイン」。


参考にするのは、

【「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド」 植森 美緒(著) 石井 直方(監修)】


いつでもどこでも出来るので、

ビジネスマンには持って来いだ。


※30秒ドローインは、おもにウエストのサイズダウンを目的とするメソッド。お腹を凹ませる動きに加えて背筋群など、体幹部全体を使うことで、エネルギー消費量も大きくなる。ほかの運動では難しかった、腹を引く締める効果大。